3.5 km | 00:37:56 | 10:50/km日期: 2024-10-26 15:24 - 平均心率: 154 - 卡路里: 434 Cal - 平均步頻: 150
Pace: 07'50" / 08'23" / 15'38" / 12'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'49" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'22" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 15'37" (+07'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 12'11" (+04'22") | 501 / 3501 |
Run 800m
Walking Lunges 6kg 60m
Run 800m
Burpee Jump 60m
Run 800m
拉雪橇 100kg 40m
Run 800m
推雪橇 80kg 40m
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 51.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'50" | 00:07'50" |
| 2 | 08'23" | 00:16'13" |
| 3 | 15'38" | 00:31'51" |
| 3.5 | 12'10" | 00:37'57" |
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