TW Tseng 2024/10/27 訓練日誌

TW Tseng 台北市
ID 469020

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

TW Tseng

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:33:52 | 06:29/km | 第10馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:33:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'10")

00:54'20"

10 km

(00:54'20")

00:27'05"

15 km

(01:21'32")

00:27'12" (+00'07")

00:54'50" (+00'30")

20 km

(01:49'10")

00:27'38" (+00'33")

25 km

(02:19'36")

00:30'26" (+03'21")

01:06'28" (+12'08")

30 km

(02:55'38")

00:36'02" (+08'57")

35 km

(03:36'02")

00:40'24" (+13'19")

01:18'34" (+24'14")

40 km

(04:14'12")

00:38'10" (+11'05")

Finish

(04:33:52)

日期: 2024-10-27 05:10 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2983 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'25")

1000 / 1000

05'18"

(10'59")

05'18" (+00'02")

1000 / 2000

05'19"

(16'18")

05'19" (+00'03")

1000 / 3000

05'32"

(21'51")

05'32" (+00'16")

1000 / 4000

05'23"

(27'14")

05'23" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

TW Tseng

留言

25k以後就爆了，熱炸

賽前宣言: 來去看空姐

賽後評分: 短期間不想跑這種路線了⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 259.91 km

adidas Boston 12 累積 : 345.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'18"	00:10'59"
3	05'19"	00:16'18"
4	05'33"	00:21'51"
5	05'24"	00:27'15"
6	05'27"	00:32'42"
7	05'19"	00:38'01"
8	05'29"	00:43'30"
9	05'22"	00:48'52"
10	05'28"	00:54'20"
11	05'28"	00:59'48"
12	05'22"	01:05'10"
13	05'16"	01:10'26"
14	05'36"	01:16'02"
15	05'30"	01:21'32"
16	05'36"	01:27'08"
17	05'38"	01:32'46"
18	05'37"	01:38'23"
19	05'21"	01:43'44"
20	05'26"	01:49'10"
21	05'30"	01:54'40"
22	05'51"	02:00'31"
23	05'32"	02:06'03"
24	06'12"	02:12'15"
25	07'21"	02:19'36"
26	07'28"	02:27'04"
27	07'13"	02:34'17"
28	07'05"	02:41'22"
29	07'11"	02:48'33"
30	07'05"	02:55'38"
31	06'46"	03:02'24"
32	08'10"	03:10'34"
33	08'16"	03:18'50"
34	08'32"	03:27'22"
35	08'40"	03:36'02"
36	07'52"	03:43'54"
37	07'37"	03:51'31"
38	07'39"	03:59'10"
39	07'45"	04:06'55"
40	07'17"	04:14'12"
41	07'43"	04:21'55"
42	07'40"	04:29'35"
42.6	07'20"	04:33'53"