劉家齊 2024/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉家齊高雄
ID 111353

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2.0 km | 00:09:19 | 04:38/km

日期: 2024-10-25 17:18 - 平均心率: 140 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 68.7

Pace: 04'44" / 04'34" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'17")

04'33"

1000 / 2000

3

00'01"

(09'19")

02'38"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.56 km

Adidas Boston 11 累積 : 407.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

張永光說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'34"	00:09'18"
2.0	03'13"	00:09'20"

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