Archong 2024/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
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14.1 km | 02:07:12 | 09:01/km

日期: 2024-10-24 16:01 - 總爬升: 720 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.5

Pace: 10'29" / 09'27" / 05'58" / 08'24" / 12'01" / 08'23" / 15'29" / 08'20" / 06'22" / 06'55" / 17'02" / 09'32" / 05'42" / 05'20" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'28"

(10'28")

10'28" (+05'09")

1000 / 1000

2

09'27"

(19'55")

09'27" (+04'08")

1000 / 2000

3

05'57"

(25'53")

05'57" (+00'38")

1000 / 3000

4

08'24"

(34'17")

08'24" (+03'05")

1000 / 4000

5

11'26"

(45'43")

11'26" (+06'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Archong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.86 km

Coros 上傳 | 1 month ago

YH, winy 和其他 3 人說推

·

SHENG 這景漂亮！感覺黑暗地方是墳墓區！美景第一排！

2024-10-25 18:53 ·

1 個人推

Archong 報告團長，這是小百岳#43😂

2024-10-26 15:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	09'27"	00:19'56"
3	05'58"	00:25'54"
4	08'24"	00:34'18"
5	12'01"	00:46'19"
6	08'23"	00:54'42"
7	15'29"	01:10'11"
8	08'20"	01:18'31"
9	06'22"	01:24'53"
10	06'55"	01:31'48"
11	17'02"	01:48'50"
12	09'32"	01:58'22"
13	05'42"	02:04'04"
14	05'20"	02:09'24"
14.1	05'52"	02:09'54"

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朋友動態

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