湯家權 2024/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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10.1 km | 01:07:21 | 06:41/km

日期: 2024-10-22 05:05 - 平均心率: 119 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 94

Pace: 06'42" / 06'35" / 06'29" / 06'42" / 06'47" / 09'23" / 06'53" / 07'28" / 06'49" / 06'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'17")

06'35" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'46")

06'28"

1000 / 3000

4

06'42"

(26'28")

06'42" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'15")

06'46" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

湯家權

·

肌腱脛骨每跨一步都疼跑在能跑得配速10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.20 km

nike 阿法3熒光01 累積 : 655.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Maggie 和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'35"	00:13'17"
3	06'29"	00:19'46"
4	06'42"	00:26'28"
5	06'47"	00:33'15"
6	09'23"	00:42'38"
7	06'53"	00:49'31"
8	07'28"	00:56'59"
9	06'49"	01:03'48"
10	06'31"	01:10'19"
10.1	06'53"	01:10'47"

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