michael 2024/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

michael 高雄
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2.3 km | 00:15:21 | 06:41/km

日期: 2024-10-24 19:37 - 平均心率: 133 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 69.8

Pace: 06'21" / 06'32" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'20")

06'31"

1000 / 2000

3

02'01"

(15'21")

06'53" (+00'22")

292 / 2292

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

簡文遑和 rongjyh(阿志) 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'32"	00:12'53"
2.3	06'53"	00:14'54"

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