13.3 km | 01:21:30 | 06:08/km日期: 2016-10-01 13:31 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 61%
Pace: 12'35" / 06'07" / 06'05" / 06'10" / 06'20" / 06'21" / 06'02" / 06'21" / 06'02" / 10'08" / 06'10" / 06'25" / 06'16" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'45") | 841 / 841 |
| 2 | | 05'55" (+00'44") | 84 / 925 |
| 3 | | 06'11" (+01'00") | 4843 / 5769 |
| 4 | | 07'15" (+02'04") | 68 / 5838 |
| 5 | | 05'32" (+00'21") | 902 / 6741 |
| 6 | | 12'42" (+07'31") | 78 / 6819 |
| 7 | | 05'38" (+00'27") | 885 / 7705 |
| 8 | | 13'51" (+08'40") | 72 / 7777 |
| 9 | | 05'38" (+00'27") | 886 / 8664 |
| 10 | | 11'38" (+06'27") | 85 / 8750 |
| 11 | | 05'19" (+00'08") | 940 / 9690 |
| 12 | | 10'34" (+05'23") | 94 / 9785 |
| 13 | | 05'11" | 962 / 10747 |
| 14 | | 13'27" (+08'16") | 74 / 10821 |
| 15 | | 06'22" (+01'11") | 1568 / 12390 |
| 16 | | 12'44" (+07'33") | 39 / 12430 |
| 17 | | 06'00" (+00'49") | 831 / 13261 |
暖身 5分+休息 30秒
E 心率 30分+休息 30秒
5*(T 強度 5分+恢復 1分)
E 心率 10分+休息 30秒
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
218.87 km 
Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'35" | 00:12'35" |
| 2 | 06'07" | 00:18'42" |
| 3 | 06'05" | 00:24'47" |
| 4 | 06'10" | 00:30'57" |
| 5 | 06'20" | 00:37'17" |
| 6 | 06'21" | 00:43'38" |
| 7 | 06'02" | 00:49'40" |
| 8 | 06'21" | 00:56'01" |
| 9 | 06'02" | 01:02'03" |
| 10 | 10'08" | 01:12'11" |
| 11 | 06'10" | 01:18'21" |
| 12 | 06'25" | 01:24'46" |
| 13 | 06'16" | 01:31'02" |
| 13.3 | 06'02" | 01:32'37" |
展開計圈分析
留言 
