台南德哥 2024/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

668 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.3 km | 01:17:18 | 07:30/km

日期: 2024-10-22 18:07 - 地點: 永中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 78.7

Pace: 09'24" / 05'23" / 04'54" / 04'53" / 12'17" / 06'11" / 04'39" / 08'07" / 04'32" / 09'28" / 24'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+04'53")

1000 / 1000

2

05'22"

(14'46")

05'22" (+00'51")

1000 / 2000

3

04'54"

(19'40")

04'54" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'52"

(24'33")

04'52" (+00'21")

1000 / 4000

5

12'17"

(36'50")

12'17" (+07'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南德哥

·

今天帶學校選手去比賽，有點累累的晚上附近學校跑跑。

10月累積里程 : 205.20 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 615.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳明宏, 張桂卿和其他 57 人說推

·

觀看另 17 則留言

王裕政德哥晚安！長距離訓練愉快

2024-10-24 21:13 ·

2 個人推

台南德哥裕政大：晚安好眠。

2024-10-24 22:05 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	05'23"	00:14'47"
3	04'54"	00:19'41"
4	04'53"	00:24'34"
5	12'17"	00:36'51"
6	06'11"	00:43'02"
7	04'39"	00:47'41"
8	08'07"	00:55'48"
9	04'32"	01:00'20"
10	09'28"	01:09'48"
10.3	24'58"	01:17'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km