黃士維 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃士維高雄
ID 666463

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9.7 km | 00:59:34 | 06:08/km

高雄市第9屆舒跑杯

官方成績
日期	2024-10-20
成績	00:59:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

日期: 2024-10-20 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'18")

04'55"

1000 / 2000

3

04'58"

(15'16")

04'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'30"

(20'47")

05'30" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'01"

(26'48")

06'01" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

戰術預計5分速衝到底
3km之後就爆了，只能跑跑走走😭😖

賽後評分: 舒跑喝到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.43 km

Adidas Boston 10 累積 : 1198.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

孫志銘和亮菁菁Cherry 說推

·

亮菁菁Cherry 恭喜完賽

2024-10-20 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'56"	00:10'18"
3	04'58"	00:15'16"
4	05'31"	00:20'47"
5	06'01"	00:26'48"
6	07'35"	00:34'23"
7	07'39"	00:42'02"
8	07'44"	00:49'46"
9	07'25"	00:57'11"
9.4	06'14"	00:59'33"

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