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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    379 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    6.7 km | 00:35:25 | 05:19/km
    日期: 2016-09-30 16:25 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 368 Cal - 總步數: 5678 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
    Pace: 05'05" / 05'09" / 05'14" / 05'33" / 05'48" / 05'24" / 04'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'05"  (05'05")
    		05'04"1001 / 1001162 / 121
    2
    05'12"  (10'17")
    		05'09" (+00'05")1008 / 2009161 / 120
    3
    05'11"  (15'28")
    		05'10" (+00'06")1002 / 3011158 / 121
    4
    05'35"  (21'03")
    		05'32" (+00'28")1008 / 4019159 / 112
    5
    05'49"  (26'52")
    		05'45" (+00'41")1009 / 5029158 / 109
    展開計圈分析
    6
    05'24"  (32'16")
    		05'21" (+00'17")1007 / 6037160 / 116
    7
    03'09"  (35'25")
    		04'42" 669 / 6706162 / 130
    台中
    Chief Lunger
    1990K 讓我想到 羅大佑《戀曲1990》
    阿郎 說推
    · 留言

    ##本月最後一跑！
    ##300K流標(´･_･`)

    因為腿傷加上颱風因素，致本月無法完成目標，原本是要繼續休息的，但是休息三天了，為了星期日的傑人接力，想說還是得熱熱身測試一下，小跑至少補滿250也好看些^_^
    今天還特別找了學弟來降配速，以免半途暴衝，剛起跑時右腳還是會酸酸的，第二K熱了之後好很多。
    希望星期天的賽事能順利完成，不要爆掉啊！拜託🙏！
    期待與大家相見歡^_^

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 250.41 km Nike Lunarspider R5 累積 : 633.0 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    Hsiu-Hsiu 王, Ryuichi 樂福哥 和其他 47 人說推
    · 留言
    觀看另 37 則留言
    David 雞排哥。 我頭香～晚上好～小週末愉快^_^
    2016-09-30 18:05 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 大衛哥～好香！好香！哈哈！
    週末愉快喔！^_^
    2016-09-30 18:11 ·
     2 個人推
    元翔（潔衣坊） 加油～
    2016-09-30 18:33 ·
     1 個人推
    刺客 期待好采頭加冕！週末愉快！
    2016-09-30 18:39 ·
     1 個人推
    key man 加油！已經很棒了！
    2016-09-30 19:05 ·
     1 個人推
    Phoebe-Meredith 哇，原來野馬的顏色這麼地美 *^O^* 好夢幻喔
    2016-09-30 19:14 ·
     1 個人推
    王南(後壁輕鬆跑) 晚安，運動愉快
    2016-09-30 19:33 ·
     1 個人推
    Joyce 超強的～留一點再好好發揮喔～↖(^ω^)↗
    2016-09-30 19:46 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 雞排哥∼晚安∼運動愉快∼星期日賽事加油喔，開心愉快完賽^^
    2016-09-30 20:31 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 龍帥星期日要來嘉義比賽嗎？
    2016-09-30 20:44 ·
     1 個人推
    Sandy Lin 鞋子好炫喔...
    2016-09-30 20:56 ·
     1 個人推
    1968 雞排哥加油！
    2016-09-30 21:21 ·
     1 個人推
    ～～ 加油～雞排（＾∇＾）～別太勉強蛤～
    2016-09-30 21:30 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 保重。
    2016-09-30 21:33 ·
     1 個人推
    老皮 張~OM 雞兄 加油
    2016-09-30 21:44 ·
     1 個人推
    美美 雞排哥:晚安，星期日賽事你肯定能平安無傷完賽，盡力但不准勉強喔！加油！
    2016-09-30 21:54 ·
     1 個人推
    David Chiu 傑人盃接力高手雲集～
    我朋友(Jo愛兆東勢夜跑團)
    也有參賽耶ヾ(*´∀｀*)ﾉ
    雞排哥加油！
    2016-09-30 22:13 ·
     1 個人推
    涂智偉 雞排同學還是要注意！接力比賽時容易因腎上線素而暴衝，加上東海上下坡地形，要小心注意傷勢哦！
    2016-09-30 22:21 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 元翔兄、刺客兄、小全哥～謝謝加油打氣！我盡力而為^_^
    2016-09-30 23:20 ·
    Chief Lunger Phoebe 晚安～哈哈！星期天她就是我的秘密武器！
    2016-09-30 23:22 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 南哥晚安～運動愉快！

    91姐晚安～有留很多大家加的油，星期天超夠用！哈哈～

    瑜妹晚安～謝謝喔！我會注意狀況盡力而為^_^
    2016-09-30 23:24 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 呂爸～是在東海大學舉辦的傑人盃啦！我是看你日誌有PO2014年的傑人盃，我以為你也有來參賽耶！
    2016-09-30 23:26 ·
    Chief Lunger S很ㄅㄧㄤˋ吧！她就像我的小跑車，這樣才容易被追焦啊！哈哈～

    1968大、品衡兄、師哥、老皮兒晚安～謝謝你們！我會把大家的份一起跑了！心同在！哈哈！
    2016-09-30 23:29 ·
    Chief Lunger 美美晚安～謝謝！希望像今天跑的666順順順^_^
    2016-09-30 23:31 ·
    Chief Lunger 大衛兄晚安～接力賽真的可以看到一堆跑馬界的牛鬼蛇神！太威了！
    2016-09-30 23:32 ·
    Chief Lunger 智偉同學晚安～感謝你的賽前提示！我會注意的，以不勉強、不受傷為原則！
    2016-09-30 23:33 ·
     1 個人推
    Phoebe-Meredith 雞排哥，我想我一定在崇9那邊看過你兩次慢跑，因為我一直一直盯著你美鞋看耶~~實在太搶眼了
    2016-09-30 23:37 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 真的嗎！見鞋如見人～呵呵(￣▽￣)
    怎麼沒打招呼！有機會請妳飲嘎逼啦！
    2016-09-30 23:46 ·
     1 個人推
    ❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 雞排哥：週日賽事加油！鞋鞋好漂亮！
    2016-09-30 23:56 ·
     1 個人推
    Phoebe-Meredith 可惜啊…那時候還沒認識你
    2016-10-01 00:01 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 荷妹謝謝呦！我也很期待星期天的賽事！不過因為腳的狀況！盡量調整囉^_^
    2016-10-01 00:02 ·
     1 個人推
    J 豬頭才會去寶島眼鏡配，全世界最貴的店!哈哈哈哈！週日加油~~~我還要上課(>﹏<)我也要加油!(>﹏<)
    2016-10-01 00:08 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 幹嘛這樣！好心吼雷親～哈哈哈！
    又要上課！妳是老師～我是學生～一樣都要上課～（−＿−）
    2016-10-01 00:19 ·
     1 個人推
    蔡裕仁 雞排哥晚安，周日傑人盃加油，保重雙腳and歡迎來我的母校東海～～
    2016-10-01 01:49 ·
     1 個人推
    一妹 月跑量只是個過程和手段，雞排哥弟應該有更根本和重要的目標，顧好根本的目標，月跑量就放過它吧！^^

    是說，星期天我沒有什麼接力賽呀，是要怎麼相見歡~~XD
    2016-10-01 07:23 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 裕仁兄早安～原來東海是您的母校啊！果然師出名校！^_^
    2016-10-01 08:53 ·
     1 個人推
    Chief Lunger 一妹姐早安～不能給妳再多的認同了！(￣▽￣)
    我們可以在MW空中相見歡呀！哈哈（≧∇≦）
    2016-10-01 08:54 ·
     2 個人推
    蔡裕仁 哈，雞排哥不嫌棄啦。東海別墅區美食超多，記得跑完去大快朵頤吧～
    2016-10-01 19:38 ·
    柯明昌 雞排兄晚上好＼(^o^)／明天的賽事沒問題的啦^_^加油
    2016-10-01 21:03 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'05"00:05'05"
    205'09"00:10'14"
    305'14"00:15'28"
    405'33"00:21'01"
    505'48"00:26'49"
    605'24"00:32'13"
    6.704'46"00:35'25"

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