陳順天 2024/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.2 km | 01:25:45 | 07:01/km

日期: 2024-10-15 17:30 - 總爬升: 3022 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 768 Cal - 總步數: 14242 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 81.6

Pace: 07'05" / 07'12" / 06'06" / 07'23" / 07'31" / 06'54" / 06'17" / 05'41" / 05'42" / 08'39" / 06'00" / 08'39" / 13'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'09" (+01'26")

1001 / 1001

165 / 84

2

07'12"

(14'22")

07'11" (+01'28")

1001 / 2003

174 / 79

3

06'11"

(20'33")

06'10" (+00'27")

1001 / 3004

176 / 91

4

07'24"

(27'57")

07'24" (+01'41")

1000 / 4004

174 / 77

5

07'36"

(35'33")

07'34" (+01'51")

1002 / 5007

173 / 75

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

老婆說怎麼那麼快就回來？
啊，啊就跑不動啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.74 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1352.9 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

嶺東硬弟和三K悠亞說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'12"	00:14'17"
3	06'06"	00:20'23"
4	07'23"	00:27'46"
5	07'31"	00:35'17"
6	06'54"	00:42'11"
7	06'17"	00:48'28"
8	05'41"	00:54'09"
9	05'42"	00:59'51"
10	08'39"	01:08'30"
11	06'00"	01:14'30"
12	08'39"	01:23'09"
12.2	13'00"	01:25'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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