李有田 2024/10/20 訓練日誌

李有田新北市
ID 6587

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李有田

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:33:35 | 06:29/km | 第60馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:33:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

01:03'07"

10 km

(01:03'07")

00:36'04" (+09'01")

15 km

(01:35'26")

00:32'19" (+05'16")

01:05'09" (+02'02")

20 km

(02:08'16")

00:32'50" (+05'47")

25 km

(02:40'05")

00:31'49" (+04'46")

01:03'53" (+00'46")

30 km

(03:12'09")

00:32'04" (+05'01")

35 km

(03:47'55")

00:35'46" (+08'43")

01:09'25" (+06'18")

40 km

(04:21'34")

00:33'39" (+06'36")

Finish

(04:33:35)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 185 m - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2528 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

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2024通霄馬拉松

賽後評分: 補給好到爆、完賽禮應有盡有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 293.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 說推

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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 恭喜漂亮完賽👍👍

2024-10-20 15:54 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'12"	00:03'12"
2	05'51"	00:09'03"
3	06'24"	00:15'27"
4	05'52"	00:21'19"
5	05'44"	00:27'03"
6	08'31"	00:35'34"
7	07'13"	00:42'47"
8	05'50"	00:48'37"
9	05'50"	00:54'27"
10	08'40"	01:03'07"
11	05'55"	01:09'02"
12	07'11"	01:16'13"
13	05'48"	01:22'01"
14	07'28"	01:29'29"
15	05'57"	01:35'26"
16	05'54"	01:41'20"
17	05'57"	01:47'17"
18	06'46"	01:54'03"
19	08'23"	02:02'26"
20	05'50"	02:08'16"
21	06'33"	02:14'49"
22	06'38"	02:21'27"
23	05'34"	02:27'01"
24	07'04"	02:34'05"
25	06'00"	02:40'05"
26	06'05"	02:46'10"
27	07'05"	02:53'15"
28	05'42"	02:58'57"
29	07'23"	03:06'20"
30	05'49"	03:12'09"
31	07'43"	03:19'52"
32	05'51"	03:25'43"
33	08'47"	03:34'30"
34	05'49"	03:40'19"
35	07'36"	03:47'55"
36	05'56"	03:53'51"
37	07'31"	04:01'22"
38	05'55"	04:07'17"
39	07'13"	04:14'30"
40	07'04"	04:21'34"
41	05'20"	04:26'54"
42	15'05"	04:41'59"
42.0	21'05"	04:42'21"