呂宜倩 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

呂宜倩桃園
ID 474289

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23.0 km | 02:49:38 | 07:22/km | 第6半馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:49:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19"

01:08'16"

10 km

(01:08'16")

00:34'57" (+01'38")

15 km

(01:48'49")

00:40'33" (+07'14")

01:20'54" (+12'38")

20 km

(02:29'10")

00:40'21" (+07'02")

Finish

(02:49:38)

日期: 2024-10-20 06:41 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 148

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'06")

06'48" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'42")

06'35" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'10"

(26'52")

06'10"

1000 / 4000

5

06'24"

(33'17")

06'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

呂宜倩

·

為了雷理莎❤️

賽前宣言: 為了看雷理莎😍

賽後評分: 好吃
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.21 km

Nike Vomero 17 累積 : 417.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'50"	00:14'08"
3	06'36"	00:20'44"
4	06'10"	00:26'54"
5	06'25"	00:33'19"
6	06'59"	00:40'18"
7	06'34"	00:46'52"
8	06'40"	00:53'32"
9	08'03"	01:01'35"
10	06'41"	01:08'16"
11	08'12"	01:16'28"
12	06'58"	01:23'26"
13	08'00"	01:31'26"
14	09'15"	01:40'41"
15	08'08"	01:48'49"
16	08'49"	01:57'38"
17	07'43"	02:05'21"
18	07'26"	02:12'47"
19	07'35"	02:20'22"
20	08'48"	02:29'10"
21	09'03"	02:38'13"
22	07'29"	02:45'42"
22.6	06'36"	02:49'40"

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