路跑在雲端(阿Paul) 2016/09/28 訓練日誌

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路跑在雲端(阿Paul)

22.6 km | 02:53:59 | 07:42/km

日期: 2016-09-28 14:36 - 總爬升: 334 m - 地點: 林口體育園區 - 天氣: 晴悶熱 - 卡路里: 1381 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

Pace: 06'21" / 06'54" / 06'42" / 06'45" / 13'11" / 06'58" / 08'30" / 06'35" / 06'39" / 07'46" / 06'53" / 08'30" / 08'49" / 07'02" / 07'53" / 07'00" / 06'41" / 14'32" / 06'36" / 06'14" / 06'43" / 07'11" / 06'21" /

颱風過後，午後的氣溫有如蒸鍋~
上氣不接下氣，拖老命似的，完成今日的運動。
認真生活每一天，也要時時關心周遭的人~
細心、貼心的問候，也是必須落實執行。

9月累積里程 : 216.95 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Liu, 路跑在雲端(阿Paul) 和其他 42 人說推

留言

觀看另 3 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 謝謝圓圓，早安~
沒有很厲害啦，一起加油。

謝謝俊聰兄，早安:
颱風過後，一樣要努力喔! 一起加油~

謝謝阿平，早安:
謝謝鼓勵，沒有強啦，跑得上氣不接下氣啊! 一起加油~

2016-09-29 08:47 ·

1 個人推

Liu 很精實的LSD、恭喜收穫滿盈! (*^▽^*)

快樂星期天好好休閒! (´▽｀)ノ♪

2016-10-02 07:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'54"	00:13'15"
3	06'42"	00:19'57"
4	06'45"	00:26'42"
5	13'11"	00:39'53"
6	06'58"	00:46'51"
7	08'30"	00:55'21"
8	06'35"	01:01'56"
9	06'39"	01:08'35"
10	07'46"	01:16'21"
11	06'53"	01:23'14"
12	08'30"	01:31'44"
13	08'49"	01:40'33"
14	07'02"	01:47'35"
15	07'53"	01:55'28"
16	07'00"	02:02'28"
17	06'41"	02:09'09"
18	14'32"	02:23'41"
19	06'36"	02:30'17"
20	06'14"	02:36'31"
21	06'43"	02:43'14"
22	07'11"	02:50'25"
22.6	06'21"	02:53'59"