周殷鼎 2024/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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4.4 km | 01:09:12 | 15:41/km

日期: 2024-10-18 19:18 - 地點: 台東車站附近 - 平均心率: 104 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.8

Pace: 13'19" / 13'37" / 13'36" / 24'14" / 15'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

13'34"

1000 / 1000

2

13'36"

(27'11")

13'36" (+00'02")

1000 / 2000

3

13'36"

(40'47")

13'36" (+00'02")

1000 / 3000

4

22'06"

(01:02'54")

22'06" (+08'32")

1000 / 4000

5

06'17"

(01:09'12")

15'29" (+01'55")

406 / 4406

台東

周殷鼎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.42 km

母子鱷魚/粉色岩紋氣墊累積 : 661.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

許建德說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'19"	00:13'19"
2	13'37"	00:26'56"
3	13'36"	00:40'32"
4	24'14"	01:04'46"
4.4	15'30"	01:11'04"

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