瑋紋（跑後山） 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

瑋紋（跑後山）台東
ID 10231

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瑋紋（跑後山）

3.0 km | 00:22:46 | 07:35/km

日期: 2024-09-28 18:02 - 地點: 國小操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 75.6

Pace: 07'33" / 07'52" / 07'19" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'24")

07'51" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'19"

(22'44")

07'19"

1000 / 3000

第一次穿這雙鞋跑步，居然大拇指起水泡，看來還要再多跑幾次適應

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 7.01 km

Feebees赤足襪鞋創始款累積 : 3.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

許建德, 莊銘忠(吉安&跑後山) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'52"	00:15'25"
3	07'19"	00:22'44"
3.0	09'48"	00:22'46"

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