麥思 2024/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
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半馬 | 01:38:14 | 04:39/km | 第39半馬

2024古坑咖啡馬拉松

官方成績
日期	2024-10-19
成績	01:38:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26" (+03'39")

00:51'33" (+10'55")

10 km

(00:51'33")

00:28'07" (+08'20")

15 km

(01:12'24")

00:20'51" (+01'04")

00:40'38"

20 km

(01:32'11")

00:19'47"

Finish

(01:38:14)

日期: 2024-10-19 06:00 - 總爬升: 614 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1345 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'49")

1000 / 1000

2

03'58"

(08'29")

03'58" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'34")

04'05" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'19"

(17'54")

05'19" (+01'37")

1000 / 4000

5

05'30"

(23'25")

05'30" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超硬的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 572.76 km

愛迪達 pro3藍（破3難😆）累積 : 761.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

, 張大同和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	03'58"	00:08'30"
3	04'05"	00:12'35"
4	05'20"	00:17'55"
5	05'31"	00:23'26"
6	05'33"	00:28'59"
7	05'20"	00:34'19"
8	05'28"	00:39'47"
9	05'53"	00:45'40"
10	05'53"	00:51'33"
11	05'08"	00:56'41"
12	04'27"	01:01'08"
13	03'49"	01:04'57"
14	03'45"	01:08'42"
15	03'42"	01:12'24"
16	03'54"	01:16'18"
17	03'56"	01:20'14"
18	03'44"	01:23'58"
19	03'52"	01:27'50"
20	04'21"	01:32'11"
21	05'09"	01:37'20"
21.2	03'55"	01:38'15"

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