Ernest Lee 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.1 km | 00:31:00 | 06:04/km

日期: 2024-10-16 21:55 - 地點: 青衣運動場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 82.1

Pace: 05'49" / 05'47" / 05'59" / 06'17" / 06'11" / 09'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.03 km

New Balance Fresh Foam X 1080 v13 累積 : 132.9 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'47"	00:11'36"
3	05'59"	00:17'35"
4	06'17"	00:23'52"
5	06'11"	00:30'03"
5.1	09'32"	00:31'01"

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