楊小逸 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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1.1 km | 00:06:24 | 05:55/km

日期: 2024-10-17 19:49 - 平均心率: 139 - 卡路里: 80 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.7

Pace: 05'50" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

00'30"

(06'21")

06'47" (+00'57")

75 / 1075

3

00'02"

(06'24")

08'46" (+02'56")

5 / 1081

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.82 km

亞瑟士 magic speed 4 累積 : 256.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

余蔡興說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
1.1	06'59"	00:06'24"

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