廖怡雯 2016/09/29 訓練日誌

廖怡雯台中
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廖怡雯

4.0 km | 00:31:50 | 07:57/km

日期: 2016-09-29 20:48 - 地點: 御花園之大樹倒了>< - 天氣: 涼呀涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 07'50" / 09'34" / 07'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'58"

(00'58")

04'50" (+00'23")

200 / 200

02'30"

(03'28")

12'10" (+07'43")

205 / 405

00'58"

(04'26")

04'50" (+00'23")

200 / 605

02'30"

(06'56")

12'10" (+07'43")

205 / 810

00'54"

(07'50")

04'31" (+00'04")

200 / 1010

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台中

廖怡雯

我的晚餐，豆漿優格+堅果超讚！

Galen Running 說推

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接著上一回的訓練…
200m*5
Easy run 2k

最後2趟，注重在國峰教練那天上課時所說的，腳跟拉回，並注意腳盡量落在臀部下，哇………真的比較好跑，不累而且比較快，太神奇了呀！一整個開心！
👍👍👍😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.72 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王宗騫, 林志昌和其他 24 人說推

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廖怡雯您可以買徐國峰教練的書來看，很棒，一定會收穫很多。

2016-09-29 22:50 ·

1 個人推

Galen Running 謝謝怡雯，但我已經買了「完全跑步聖經」！我再比較內容看看，看看是否值得需要再購入徐教練的書籍！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

2016-09-29 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	09'34"	00:17'24"
3	07'07"	00:24'31"
4.0	07'18"	00:31'50"

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