8.2 km | 00:34:24 | 04:11/km日期: 2024-10-17 19:44 - 地點: 逢甲大學體育場 - 天氣: 頭帶、背心、飄飄褲 - 平均心率: 167 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 90.7
Pace: 04'21" / 04'10" / 04'11" / 04'16" / 04'17" / 04'18" / 04'02" / 04'02" / 03'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'21" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'09" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'10" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'15" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'17" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'18" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'02" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'01" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'46" | 208 / 8208 |
跑步訓練：結果變成第一趟是暖身，第二趟跑起來節奏就好很多，不太會累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
258.12 km 
On Cloudflow 4 - 黑藍 累積 :
308.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 04'10" | 00:08'31" |
| 3 | 04'11" | 00:12'42" |
| 4 | 04'16" | 00:16'58" |
| 5 | 04'17" | 00:21'15" |
| 6 | 04'18" | 00:25'33" |
| 7 | 04'02" | 00:29'35" |
| 8 | 04'02" | 00:33'37" |
| 8.2 | 03'45" | 00:34'24" |
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