10.1 km | 00:58:54 | 05:51/km日期: 2016-09-26 18:38 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 10852 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 06'26" / 06'01" / 06'08" / 06'03" / 06'36" / 05'40" / 05'21" / 04'59" / 05'47" / 05'04" / 13'36" /
中正練跑。
今天中正核心練習日。照例一樣慢跑5K熱身，但是因為大家都說明後天颱風可能沒辦法跑，所以今天不做核心要多跑一點。但是上星期六去做物理治療，醫生才叫我這星期要減量減強度，心想那再跑5K就好，中間有一段跟著喬弟跑，一看錶430，安娘喂!! 跟一圈就跳車了。最後跑完10K收操。後面5K有稍稍加了一點速度。跑完後在場邊伸展收操。明天上午要上班，早上起床如果沒下雨，再去小跑一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
263.99 km 
MIZUNO Wave Rider 18 J1GR150301 JPN26.5 累積 :
4566.0 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'01" | 00:12'27" |
| 3 | 06'08" | 00:18'35" |
| 4 | 06'03" | 00:24'38" |
| 5 | 06'36" | 00:31'14" |
| 6 | 05'40" | 00:36'54" |
| 7 | 05'21" | 00:42'15" |
| 8 | 04'59" | 00:47'14" |
| 9 | 05'47" | 00:53'01" |
| 10 | 05'04" | 00:58'05" |
| 10.1 | 13'06" | 00:58'54" |
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