8.7 km | 00:50:05 | 05:44/km日期: 2024-10-17 06:16 - 地點: 東坑路🌲 - 天氣: ⛅️ - 平均心率: 124 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3
Pace: 06'17" / 06'03" / 06'03" / 05'57" / 05'47" / 05'42" / 05'26" / 05'11" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'03" (+01'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'54") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'44") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'43") | 676 / 5676 |
| 7 | | 05'30" (+00'28") | 1000 / 6676 |
| 8 | | 05'19" (+00'17") | 1000 / 7676 |
| 9 | | 05'02" | 1000 / 8676 |
| 10 | | 04'23" | 47 / 8723 |
⌚️恢復P6”35 34min 75%
9月開始一個半月以來的備賽，腿的疲勞感與日俱增，看來是該到大甲報到的時機了😖
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
454.60 km 
ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃) 累積 :
274.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'03" | 00:12'20" |
| 3 | 06'03" | 00:18'23" |
| 4 | 05'57" | 00:24'20" |
| 5 | 05'47" | 00:30'07" |
| 6 | 05'42" | 00:35'49" |
| 7 | 05'26" | 00:41'15" |
| 8 | 05'11" | 00:46'26" |
| 8.7 | 05'04" | 00:50'06" |
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