Chief Lunger 2024/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

379 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 00:52:08 | 05:09/km

日期: 2024-10-16 20:00 - 地點: 東豐鐵馬道 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 136 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 87.7

Pace: 05'14" / 05'18" / 05'15" / 05'07" / 05'09" / 05'15" / 05'13" / 05'05" / 05'00" / 05'05" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'32")

05'17" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'47")

05'14" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'54")

05'07" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'03")

05'09" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

台中

Chief Lunger

·

「東勢Jo愛兆夜跑🌟」
⌚️基礎P5”35 48min 41%

今天饅頭慶祝玉山登頂成功請吃披薩😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 454.60 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）累積 : 411.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 余蔡興和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'18"	00:10'32"
3	05'15"	00:15'47"
4	05'07"	00:20'54"
5	05'09"	00:26'03"
6	05'15"	00:31'18"
7	05'13"	00:36'31"
8	05'05"	00:41'36"
9	05'00"	00:46'36"
10	05'05"	00:51'41"
10.1	04'23"	00:52'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km