10.0 km | 01:08:42 | 06:51/km日期: 2024-10-11 05:54 - 地點: 坪林森林公園 - 天氣: 涼,後面出太大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 89.8
Pace: 07'16" / 07'23" / 07'16" / 07'02" / 06'54" / 06'54" / 06'39" / 06'35" / 06'29" / 06'12" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'16" (+01'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'23" (+01'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'15" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'02" (+00'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'54" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'53" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'38" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'35" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'29" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'12" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" | 5 / 10005 |
膝蓋痛每天認真的按摩改善很多,剩下跑的時候有感覺不舒服
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 63.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 07'23" | 00:14'39" |
| 3 | 07'16" | 00:21'55" |
| 4 | 07'02" | 00:28'57" |
| 5 | 06'54" | 00:35'51" |
| 6 | 06'54" | 00:42'45" |
| 7 | 06'39" | 00:49'24" |
| 8 | 06'35" | 00:55'59" |
| 9 | 06'29" | 01:02'28" |
| 10 | 06'12" | 01:08'40" |
| 10.0 | 06'23" | 01:08'42" |
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