Kevin KANG 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin KANG 高雄
ID 570337

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半馬 | 01:58:59 | 05:38/km | 第7半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:58:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+00'18")

00:49'20"

10 km

(00:49'20")

00:24'31"

15 km

(01:15'42")

00:26'22" (+01'51")

00:57'25" (+08'05")

20 km

(01:46'45")

00:31'03" (+06'32")

Finish

(01:58:59)

日期: 2024-10-13 06:05 - 總爬升: 214 m - 地點: 鳳山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'05")

04'48" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'25"

(15'31")

05'25" (+00'50")

1000 / 3000

4

04'35"

(20'06")

04'35"

1000 / 4000

5

04'42"

(24'48")

04'42" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.85 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

曾信景, 陳吉宏和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝阿州好快

2024-10-13 18:33 ·

傅世源金剛腿就是厲害

2024-10-14 20:17 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'49"	00:10'06"
3	05'26"	00:15'32"
4	04'35"	00:20'07"
5	04'42"	00:24'49"
6	04'39"	00:29'28"
7	04'43"	00:34'11"
8	04'54"	00:39'05"
9	05'26"	00:44'31"
10	04'49"	00:49'20"
11	04'41"	00:54'01"
12	05'30"	00:59'31"
13	04'59"	01:04'30"
14	05'20"	01:09'50"
15	05'52"	01:15'42"
16	05'18"	01:21'00"
17	05'31"	01:26'31"
18	06'19"	01:32'50"
19	05'42"	01:38'32"
20	08'13"	01:46'45"
21	05'53"	01:52'38"
22.0	06'41"	01:59'00"

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