張振銘 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

張振銘桃園
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半馬 | 01:47:47 | 05:06/km | 第9半馬

2024 第四屆壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:47:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13"

00:49'33"

10 km

(00:49'33")

00:25'20" (+01'07")

15 km

(01:15'40")

00:26'07" (+01'54")

00:52'18" (+02'45")

20 km

(01:41'51")

00:26'11" (+01'58")

Finish

(01:47:47)

日期: 2024-10-13 06:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 91

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'53"

(09'23")

04'53" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'16")

04'52" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'13")

04'56" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'12")

04'59" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張振銘

·

桃園

張振銘

·

第一次參加壽司半馬、幸運的撿到分3。

賽後評分: 可以😌提早30分鐘出發！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'53"	00:09'24"
3	04'53"	00:14'17"
4	04'56"	00:19'13"
5	05'00"	00:24'13"
6	05'00"	00:29'13"
7	04'57"	00:34'10"
8	04'59"	00:39'09"
9	05'11"	00:44'20"
10	05'13"	00:49'33"
11	05'18"	00:54'51"
12	05'17"	01:00'08"
13	05'11"	01:05'19"
14	05'16"	01:10'35"
15	05'05"	01:15'40"
16	05'09"	01:20'49"
17	05'10"	01:25'59"
18	05'14"	01:31'13"
19	05'22"	01:36'35"
20	05'16"	01:41'51"
21	04'59"	01:46'50"
21.2	04'19"	01:47'48"

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朋友動態

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