臥雲 2024/10/14 訓練日誌

臥雲台南
ID 490768

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臥雲

半馬 | 02:13:20 | 06:19/km | 第117半馬

海洋之心線上路跑-紋唇魚-napoleon wrasse

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:13:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+00'33")

01:03'03" (+00'16")

10 km

(01:03'03")

00:31'59" (+01'28")

15 km

(01:35'19")

00:32'16" (+01'45")

01:02'47"

20 km

(02:05'50")

00:30'31"

Finish

(02:13:20)

日期: 2024-10-14 16:42 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 74.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'25")

1000 / 1000

06'21"

(12'39")

06'21" (+00'29")

1000 / 2000

06'21"

(19'00")

06'21" (+00'29")

1000 / 3000

06'12"

(25'13")

06'12" (+00'20")

1000 / 4000

06'03"

(31'16")

06'03" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

留言

台南

臥雲

留言

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 608.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

我, 陸劍虹和其他 47 人說推

留言

觀看另 16 則留言

王裕政本日最中肯不給讚不行😁👊

2024-10-16 12:43 ·

2 個人推

JD 早安臥雲分享的很有道理喔

2024-10-18 07:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'22"	00:12'27"
3	06'21"	00:18'48"
4	06'13"	00:25'01"
5	06'03"	00:31'04"
6	06'19"	00:37'23"
7	06'19"	00:43'42"
8	06'23"	00:50'05"
9	06'28"	00:56'33"
10	06'30"	01:03'03"
11	06'47"	01:09'50"
12	06'35"	01:16'25"
13	06'26"	01:22'51"
14	06'21"	01:29'12"
15	06'07"	01:35'19"
16	06'16"	01:41'35"
17	06'15"	01:47'50"
18	06'05"	01:53'55"
19	06'02"	01:59'57"
20	05'53"	02:05'50"
21	08'05"	02:13'55"
21.2	05'43"	02:15'06"