高智明 2024/10/13 訓練日誌

高智明基隆
ID 347348

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高智明

半馬 | 02:19:59 | 06:38/km | 第2半馬

2024 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	02:19:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:29'45" (+01'18")

15 km

(01:30'18")

00:32'06" (+03'39")

01:06'33" (+08'21")

20 km

(02:04'45")

00:34'27" (+06'00")

Finish

(02:19:59)

日期: 2024-10-13 06:06 - 總爬升: 103 m - 地點: 高雄鳳山陸軍官校 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'50")

1000 / 1000

05'26"

(11'18")

05'26" (+00'24")

1000 / 2000

06'11"

(17'30")

06'11" (+01'09")

1000 / 3000

05'39"

(23'09")

05'39" (+00'37")

1000 / 4000

05'18"

(28'27")

05'18" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

高智明

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基隆

高智明

留言

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

謝宗晉和高晨育說推

留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2024-10-13 20:03 ·

1 個人推

高智明感謝啦

2024-10-13 20:48 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'26"	00:11'18"
3	06'11"	00:17'29"
4	05'40"	00:23'09"
5	05'18"	00:28'27"
6	06'18"	00:34'45"
7	05'16"	00:40'01"
8	06'36"	00:46'37"
9	06'12"	00:52'49"
10	05'23"	00:58'12"
11	05'02"	01:03'14"
12	08'16"	01:11'30"
13	05'18"	01:16'48"
14	05'42"	01:22'30"
15	07'48"	01:30'18"
16	05'50"	01:36'08"
17	06'49"	01:42'57"
18	09'00"	01:51'57"
19	05'52"	01:57'49"
20	06'56"	02:04'45"
21	08'04"	02:12'49"
22	06'01"	02:18'50"
22.2	06'14"	02:19'58"