James 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

James 高雄
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恭喜破PB

半馬 | 01:47:22 | 05:05/km | 第5半馬

2024 第四屆壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:47:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+00'47")

00:51'00" (+00'48")

10 km

(00:51'00")

00:25'13" (+00'13")

15 km

(01:16'00")

00:25'00"

00:50'12"

20 km

(01:41'12")

00:25'12" (+00'12")

Finish

(01:47:22)

日期: 2024-10-13 06:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1565 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 91

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'22")

05'11" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'32")

05'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'39")

05'07" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'47")

05'08" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望路線不要一直跨車道，或有交管帶定點轉彎
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

HuiChe Tai 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'11"	00:10'21"
3	05'10"	00:15'31"
4	05'08"	00:20'39"
5	05'08"	00:25'47"
6	05'06"	00:30'53"
7	05'03"	00:35'56"
8	05'04"	00:41'00"
9	05'00"	00:46'00"
10	05'00"	00:51'00"
11	05'02"	00:56'02"
12	05'00"	01:01'02"
13	04'58"	01:06'00"
14	04'59"	01:10'59"
15	05'01"	01:16'00"
16	05'03"	01:21'03"
17	05'06"	01:26'09"
18	05'02"	01:31'11"
19	05'00"	01:36'11"
20	05'01"	01:41'12"
21	05'09"	01:46'21"
21.2	04'37"	01:47'21"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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