張元寶 2024/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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8.6 km | 00:53:08 | 06:09/km

日期: 2024-10-14 06:35 - 地點: 岡山區 - 天氣: 😴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.1

Pace: 06'25" / 06'07" / 06'06" / 06'04" / 06'03" / 06'05" / 06'08" / 06'16" / 07'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'32")

06'07" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'37")

06'05" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'41")

06'04" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'44")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

高雄

張元寶

·

退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 431.90 km

母子🐊 白#40蚵枝累積 : 1427.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

於踏嫣, 潘索隆和其他 9 人說推

·

沈麗鳳您還沒肥新竹嗎？🤔

2024-10-14 21:46 ·

黃肇璟天天開心的元寶讚

2024-10-16 04:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'07"	00:12'32"
3	06'06"	00:18'38"
4	06'04"	00:24'42"
5	06'03"	00:30'45"
6	06'05"	00:36'50"
7	06'08"	00:42'58"
8	06'16"	00:49'14"
8.6	07'28"	00:53'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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