Steven 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Steven 彰化
ID 456532

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半馬 | 01:43:40 | 04:54/km | 第19半馬

2024 第四屆壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:43:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'56")

00:21'56"

00:45'17"

10 km

(00:45'17")

00:23'21" (+01'25")

15 km

(01:10'07")

00:24'50" (+02'54")

00:51'23" (+06'06")

20 km

(01:36'40")

00:26'33" (+04'37")

Finish

(01:43:40)

日期: 2024-10-13 06:31 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1031 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 91

1:43:17 分組第七名，取八名

賽後評分: 熱，分組沒上台頒獎有點可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.83 km

Hoka Arahi 6 累積 : 761.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

HuiChe Tai 和余重益說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'21"	00:08'40"
3	04'25"	00:13'05"
4	04'25"	00:17'30"
5	04'26"	00:21'56"
6	04'37"	00:26'33"
7	04'34"	00:31'07"
8	04'32"	00:35'39"
9	04'49"	00:40'28"
10	04'49"	00:45'17"
11	04'59"	00:50'16"
12	04'48"	00:55'04"
13	04'56"	01:00'00"
14	05'04"	01:05'04"
15	05'03"	01:10'07"
16	05'12"	01:15'19"
17	05'24"	01:20'43"
18	05'19"	01:26'02"
19	05'25"	01:31'27"
20	05'13"	01:36'40"
21	05'15"	01:41'55"
21.3	05'57"	01:43'40"

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