恰克黃_百錬成鋼 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

恰克黃_百錬成鋼新竹
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恰克黃_百錬成鋼

10.0 km | 01:08:09 | 06:48/km

日期: 2016-09-25 05:43 - 總爬升: 142 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'02" / 05'00" / 07'25" / 07'27" / 07'30" / 06'45" / 07'03" / 07'23" / 06'37" / 06'52" / 04'45" /

自主練習一圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 250.55 km

百變Y拖累積 : 7774.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

廖韋盛, 蔡泉和(新竹瘋)《動魂》和其他 14 人說推

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觀看另 5 則留言

恰克黃_百錬成鋼一起加油我們會越來越厲害的

2016-09-26 18:31 ·

1 個人推

陳圓圓我精神上幫你們加油!!!

2016-09-26 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'00"	00:11'02"
3	07'25"	00:18'27"
4	07'27"	00:25'54"
5	07'30"	00:33'24"
6	06'45"	00:40'09"
7	07'03"	00:47'12"
8	07'23"	00:54'35"
9	06'37"	01:01'12"
10	06'52"	01:08'04"
10.0	04'40"	01:08'10"

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