鍾一榮 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

鍾一榮南投
ID 688055

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12.0 km | 00:50:42 | 04:13/km

2024 Puli Power 埔里山城派對馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	00:50:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2024-10-13 06:25 - 平均心率: 162 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 92.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'11"

(08'04")

04'11" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'25"

(12'30")

04'25" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'00")

04'29" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'30"

(21'31")

04'30" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🙄

賽後評分: 總13
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 369.99 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 189.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

秦嘉舜和郭哲宏說推

·

觀看另 1 則留言

秦嘉舜恭喜小鍾高速完賽速度越來越快

2024-10-13 17:30 ·

1 個人推

鍾一榮謝謝～

2024-10-13 22:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'11"	00:08'05"
3	04'26"	00:12'31"
4	04'30"	00:17'01"
5	04'31"	00:21'32"
6	04'36"	00:26'08"
7	04'18"	00:30'26"
8	04'16"	00:34'42"
9	04'16"	00:38'58"
10	04'20"	00:43'18"
11	04'29"	00:47'47"
11.6	04'31"	00:50'43"

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