陳志成 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳志成台南
ID 337834

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43.0 km | 04:30:16 | 06:17/km | 第34馬

2024 口湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-12
成績	04:30:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+00'39")

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:28'00"

15 km

(01:25'02")

00:28'23" (+00'23")

00:57'19" (+00'40")

20 km

(01:53'58")

00:28'56" (+00'56")

25 km

(02:22'57")

00:28'59" (+00'59")

00:59'57" (+03'18")

30 km

(02:53'55")

00:30'58" (+02'58")

35 km

(03:26'03")

00:32'08" (+04'08")

01:07'14" (+10'35")

40 km

(04:01'09")

00:35'06" (+07'06")

Finish

(04:30:16)

日期: 2024-10-12 06:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2294 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 81.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'03")

05'53" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'41")

05'38" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'12")

05'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'39")

05'27" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 這氣溫，冰啤酒很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.69 km

母子鱷魚黃色三代阿拖累積 : 991.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

米開朗, 吉哥和其他 2 人說推

·

吉哥水啦

2024-10-13 16:22 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'53"	00:12'03"
3	05'38"	00:17'41"
4	05'31"	00:23'12"
5	05'27"	00:28'39"
6	05'30"	00:34'09"
7	05'31"	00:39'40"
8	05'50"	00:45'30"
9	05'33"	00:51'03"
10	05'36"	00:56'39"
11	05'36"	01:02'15"
12	05'42"	01:07'57"
13	05'34"	01:13'31"
14	05'30"	01:19'01"
15	06'01"	01:25'02"
16	05'41"	01:30'43"
17	05'34"	01:36'17"
18	05'32"	01:41'49"
19	06'09"	01:47'58"
20	06'00"	01:53'58"
21	05'26"	01:59'24"
22	05'52"	02:05'16"
23	05'34"	02:10'50"
24	05'52"	02:16'42"
25	06'15"	02:22'57"
26	06'00"	02:28'57"
27	05'43"	02:34'40"
28	06'07"	02:40'47"
29	06'47"	02:47'34"
30	06'21"	02:53'55"
31	05'52"	02:59'47"
32	06'49"	03:06'36"
33	06'09"	03:12'45"
34	06'39"	03:19'24"
35	06'39"	03:26'03"
36	07'22"	03:33'25"
37	06'55"	03:40'20"
38	06'32"	03:46'52"
39	07'40"	03:54'32"
40	06'37"	04:01'09"
41	06'59"	04:08'08"
42	07'06"	04:15'14"
43	06'39"	04:21'53"
44	07'11"	04:29'04"
44.1	08'18"	04:30'16"

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