Michael Lin 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:36:30 | 09:31/km

日期: 2024-10-05 17:34 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 13880 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85.6

Pace: 10'04" / 08'49" / 08'11" / 07'34" / 08'59" / 10'23" / 09'04" / 07'56" / 09'24" / 11'37" / 34'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'11"

(10'11")

10'09" (+02'46")

1002 / 1002

140 / 70

2

09'49"

(20'00")

09'47" (+02'24")

1002 / 2004

129 / 78

3

07'24"

(27'24")

07'23"

1000 / 3005

170 / 79

4

07'42"

(35'06")

07'40" (+00'17")

1002 / 4007

164 / 79

5

09'07"

(44'13")

09'06" (+01'43")

1000 / 5008

147 / 74

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.35 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

林合成和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'04"	00:10'04"
2	08'49"	00:18'53"
3	08'11"	00:27'04"
4	07'34"	00:34'38"
5	08'59"	00:43'37"
6	10'23"	00:54'00"
7	09'04"	01:03'04"
8	07'56"	01:11'00"
9	09'24"	01:20'24"
10	11'37"	01:32'01"
10.1	35'04"	01:36'30"

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朋友動態

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