changchiateng 2016/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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19.4 km | 02:06:33 | 06:31/km

日期: 2016-09-23 05:31 - 總爬升: 333 m - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 陰微涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 06'27" / 05'53" / 06'00" / 06'36" / 06'58" / 05'57" / 06'48" / 07'22" / 10'08" / 06'06" / 06'24" / 06'32" / 06'16" / 05'38" / 06'02" / 06'45" / 05'48" / 06'14" / 06'31" / 05'35" /

105.09.23 清晨起床再次往壩頂挺進，連續四天慢跑，感覺有越來越上軌道，逐漸找回長跑的fu^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.33 km

ASICS TJR285-0901 累積 : 457.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

高祥諺, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'53"	00:12'20"
3	06'00"	00:18'20"
4	06'36"	00:24'56"
5	06'58"	00:31'54"
6	05'57"	00:37'51"
7	06'48"	00:44'39"
8	07'22"	00:52'01"
9	10'08"	01:02'09"
10	06'06"	01:08'15"
11	06'24"	01:14'39"
12	06'32"	01:21'11"
13	06'16"	01:27'27"
14	05'38"	01:33'05"
15	06'02"	01:39'07"
16	06'45"	01:45'52"
17	05'48"	01:51'40"
18	06'14"	01:57'54"
19	06'31"	02:04'25"
19.4	05'35"	02:06'33"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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