nikko huang 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

nikko huang 新北市
ID 690380

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10.0 km | 01:11:07 | 07:06/km

2024 H2U 永悅健康臺北星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	01:11:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

日期: 2024-10-12 05:20 - 地點: 光復橫移門--新月橋再過去--返回 - 平均心率: 142 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'28")

06'31" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'35")

06'07" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'35")

05'59"

1000 / 4000

5

06'11"

(31'46")

06'11" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.70 km

母子鱷魚競速科技2.0黃色累積 : 110.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

寶哥哥和張進旺說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'32"	00:13'29"
3	06'07"	00:19'36"
4	06'00"	00:25'36"
5	06'11"	00:31'47"
6	06'12"	00:37'59"
7	12'50"	00:50'49"
8	06'18"	00:57'07"
9	06'35"	01:03'42"
10	06'29"	01:10'11"
11	06'15"	01:16'26"
11.2	05'58"	01:17'39"

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