Richard Lo 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Lo 苗栗
ID 237861

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10.1 km | 00:59:49 | 05:55/km

日期: 2024-10-10 06:16 - 平均心率: 151 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 85.9

Pace: 07'04" / 06'20" / 06'04" / 06'04" / 05'57" / 05'52" / 05'27" / 05'30" / 05'18" / 05'30" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'23")

06'20" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'27")

06'04" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'31")

06'03" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'28")

05'57" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Richard Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 364.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'20"	00:13'24"
3	06'04"	00:19'28"
4	06'04"	00:25'32"
5	05'57"	00:31'29"
6	05'52"	00:37'21"
7	05'27"	00:42'48"
8	05'30"	00:48'18"
9	05'18"	00:53'36"
10	05'30"	00:59'06"
10.1	06'53"	00:59'50"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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