柏生 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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10.2 km | 01:07:50 | 06:39/km

日期: 2016-09-25 12:41 - 地點: 關島 - 天氣: 多少有點雲 - 平均心率: 118 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'41" / 09'00" / 06'21" / 06'20" / 10'00" / 06'31" / 06'24" / 06'44" / 06'18" / 08'01" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'37")

06'56" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'58")

06'20" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'18")

06'19" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'32"

(33'50")

07'32" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柏生

關島也有孔子

·

彰化

柏生

kaikai 說推

·

下午沒行程，當然要來去跑一下
好熱好熱～
關島的駕駛很好，很禮遇行人，下午跑除了熱之外很舒服的⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 163.71 km

Nike Free 3.0 II 累積 : 1882.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

洪禎宜, Joe White 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	09'00"	00:15'41"
3	06'21"	00:22'02"
4	06'20"	00:28'22"
5	10'00"	00:38'22"
6	06'31"	00:44'53"
7	06'24"	00:51'17"
8	06'44"	00:58'01"
9	06'18"	01:04'19"
10	08'01"	01:12'20"
10.2	07'48"	01:13'54"

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