陳守豪 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳守豪嘉義
ID 800806

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:38:16 | 07:30/km | 第4半馬

2024 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:38:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:10'51"

10 km

(01:10'51")

00:40'29" (+10'07")

15 km

(01:46'31")

00:35'40" (+05'18")

01:19'27" (+08'36")

20 km

(02:30'18")

00:43'47" (+13'25")

Finish

(02:38:16)

日期: 2024-10-06 05:40 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'39")

05'52" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'33")

05'53" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'43")

06'10" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'45"

(30'28")

06'45" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爬坡很多！呼吸要調整！無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.79 km

new balance 1080 v13 累積 : 92.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'52"	00:11'33"
3	05'53"	00:17'26"
4	06'11"	00:23'37"
5	06'45"	00:30'22"
6	06'42"	00:37'04"
7	06'20"	00:43'24"
8	08'37"	00:52'01"
9	10'30"	01:02'31"
10	08'20"	01:10'51"
11	05'59"	01:16'50"
12	07'19"	01:24'09"
13	07'59"	01:32'08"
14	07'48"	01:39'56"
15	06'35"	01:46'31"
16	08'41"	01:55'12"
17	09'33"	02:04'45"
18	08'38"	02:13'23"
19	09'21"	02:22'44"
20	07'34"	02:30'18"
21	07'11"	02:37'29"
21.1	05'16"	02:38'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km