Dino Lee 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

42 位追隨者

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22.0 km | 02:13:18 | 06:03/km | 第19半馬

2016三商企業盃公益路跑

官方成績
日期	2016-09-24
成績	02:13:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01"

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:30'08" (+00'07")

15 km

(01:30'58")

00:30'49" (+00'48")

01:04'02" (+03'53")

20 km

(02:04'11")

00:33'13" (+03'12")

Finish

(02:13:18)

日期: 2016-09-24 06:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'51" (+01'08")

954 / 954

2

00'01"

(05'37")

05'19" (+00'36")

6 / 960

3

00'01"

(05'38")

04'43"

5 / 966

4

00'08"

(05'47")

05'32" (+00'49")

26 / 992

5

05'59"

(11'46")

05'59" (+01'16")

1000 / 1992

展開計圈分析

台北市

Dino Lee

·

賽前宣言: 以賽代訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.06 km

NIKE FLYKNIT LUNAR 3 累積 : 622.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Amy Huang, 阿湯哥和其他 5 人說推

·

Albert Teng 讚喔！順利完賽，恭喜。

2016-09-26 16:16 ·

1 個人推

Dino Lee 太陽很大後段跑爆了

2016-09-26 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'01"	00:11'51"
3	06'12"	00:18'03"
4	05'59"	00:24'02"
5	05'59"	00:30'01"
6	06'12"	00:36'13"
7	05'52"	00:42'05"
8	06'01"	00:48'06"
9	06'05"	00:54'11"
10	05'58"	01:00'09"
11	05'53"	01:06'02"
12	06'15"	01:12'17"
13	06'11"	01:18'28"
14	06'14"	01:24'42"
15	06'16"	01:30'58"
16	06'23"	01:37'21"
17	06'26"	01:43'47"
18	06'32"	01:50'19"
19	06'53"	01:57'12"
20	06'59"	02:04'11"
21	06'41"	02:10'52"
21.4	06'50"	02:13'21"

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