Ling 2016/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 新北市
ID 53256

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40.3 km | 02:02:56 | 19.7 km/h

日期: 2016-09-24 09:10 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1087 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'34"

(02'34")

23.68 (-4.66)

1007 / 1007

2

02'18"

(04'52")

26.28 (-2.07)

1006 / 2014

3

02'42"

(07'34")

22.50 (-5.85)

1007 / 3021

4

02'58"

(10'32")

20.57 (-7.78)

1012 / 4033

5

03'34"

(14'06")

16.98 (-11.37)

1005 / 5039

展開計圈分析

二鐵訓第2round~~太陽高掛每10K都有補水風很大逆風只能慢慢龜速騎均速20 hold不住金害><

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.02 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Bruce Lee, BrianWu 和其他 46 人說推

·

觀看另 2 則留言

fen 速度很讚喔!

2016-09-26 00:44 ·

1 個人推

BrianWu 00姊早安！妳也要參加2項啊？我以為只有芳姊呢！沒揪，我可以把初2鐵獻給妳們呢？^^

2016-09-27 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.5 %
2	26.1	-0.4 %
3	22.2	1.0 %
4	20.5	-0.9 %
5	16.7	-2.2 %
6	27.3	1.7 %
7	26.9	1.0 %
8	26.5	1.2 %
9	26.1	1.2 %
10	27.9	1.0 %
11	17.6	-0.5 %
12	16.9	1.0 %
13	17.4	-0.5 %
14	16.7	-0.7 %
15	15.5	2.4 %
16	20.1	-7.3 %
17	20.6	-1.0 %
18	22.8	1.4 %
19	20.2	-0.9 %
20	17.4	-1.0 %
21	20.3	-0.6 %
22	23.7	1.2 %
23	17.8	-0.2 %
24	18.6	-0.3 %
25	18.7	1.5 %
26	23.8	3.7 %
27	28.1	-1.4 %
28	26.3	2.5 %
29	25.4	1.7 %
30	27.7	-0.4 %
31	17.6	2.5 %
32	16.5	-1.0 %
33	15.7	-1.6 %
34	15.3	1.5 %
35	15.3	-1.8 %
36	11.2	2.6 %
37	19.9	-1.7 %
38	21.7	1.3 %
39	19.4	-0.7 %
40	15.5	-0.9 %
40.3	13.8	1.0 %

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