michael 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

michael 高雄
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全馬 | 07:01:49 | 09:59/km | 第94馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	07:01:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'54")

00:49'54" (+06'45")

01:33'03"

10 km

(01:33'03")

00:43'09"

15 km

(02:26'15")

00:53'12" (+10'03")

01:37'56" (+04'53")

20 km

(03:10'59")

00:44'44" (+01'35")

25 km

(04:14'59")

01:04'00" (+20'51")

01:51'28" (+18'25")

30 km

(05:02'27")

00:47'28" (+04'19")

35 km

(05:50'56")

00:48'29" (+05'20")

01:33'44" (+00'41")

40 km

(06:36'11")

00:45'15" (+02'06")

Finish

(07:01:49)

日期: 2024-10-06 06:00 - 總爬升: 912 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3139 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

09'48" (+02'51")

1000 / 1000

2

09'18"

(19'07")

09'18" (+02'21")

1000 / 2000

3

07'39"

(26'46")

07'39" (+00'42")

1000 / 3000

4

10'55"

(37'42")

10'55" (+03'58")

1000 / 4000

5

12'10"

(49'52")

12'10" (+05'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

michael

·

風景美，補給佳

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景美，補給佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 176.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Peter Lee, 上存和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	09'24"	00:19'13"
3	07'34"	00:26'47"
4	10'56"	00:37'43"
5	12'11"	00:49'54"
6	08'21"	00:58'15"
7	08'03"	01:06'18"
8	09'32"	01:15'50"
9	08'54"	01:24'44"
10	08'19"	01:33'03"
11	08'54"	01:41'57"
12	12'13"	01:54'10"
13	11'07"	02:05'17"
14	09'58"	02:15'15"
15	11'00"	02:26'15"
16	06'58"	02:33'13"
17	07'26"	02:40'39"
18	11'44"	02:52'23"
19	08'52"	03:01'15"
20	09'44"	03:10'59"
21	10'38"	03:21'37"
22	09'20"	03:30'57"
23	12'04"	03:43'01"
24	15'29"	03:58'30"
25	16'29"	04:14'59"
26	09'08"	04:24'07"
27	08'54"	04:33'01"
28	10'43"	04:43'44"
29	09'16"	04:53'00"
30	09'27"	05:02'27"
31	09'35"	05:12'02"
32	11'22"	05:23'24"
33	08'34"	05:31'58"
34	10'22"	05:42'20"
35	08'36"	05:50'56"
36	07'43"	05:58'39"
37	10'18"	06:08'57"
38	09'40"	06:18'37"
39	10'31"	06:29'08"
40	07'03"	06:36'11"
41	11'03"	06:47'14"
42	08'08"	06:55'22"
42.8	07'55"	07:01'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

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10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

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10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

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10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km