Tiger Lin 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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半馬 | 05:54:54 | 16:49/km | 第24半馬

第二屆水上UP馬拉松-紫色山城仙草園區

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:06'05"

10 km

(01:06'05")

00:33'40" (+01'15")

15 km

(01:41'01")

00:34'56" (+02'31")

01:16'02" (+09'57")

20 km

(02:22'07")

00:41'06" (+08'41")

Finish

(05:54:54)

日期: 2024-10-06 06:01 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2421 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'18")

06'26" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'41")

06'23" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'08")

06'27" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'25")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱

賽後評分: 比上週好，補給有冰塊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.62 km

特步Xtep 2023 累積 : 1876.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Chien Li Chen 和 Tiger Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'26"	00:13'18"
3	06'23"	00:19'41"
4	06'27"	00:26'08"
5	06'17"	00:32'25"
6	06'18"	00:38'43"
7	08'01"	00:46'44"
8	06'27"	00:53'11"
9	06'27"	00:59'38"
10	06'27"	01:06'05"
11	07'07"	01:13'12"
12	06'48"	01:20'00"
13	06'47"	01:26'47"
14	06'38"	01:33'25"
15	07'36"	01:41'01"
16	06'47"	01:47'48"
17	06'44"	01:54'32"
18	09'05"	02:03'37"
19	07'14"	02:10'51"
20	11'16"	02:22'07"
21	07'37"	02:29'44"
22	09'23"	02:39'07"
23	09'51"	02:48'58"
24	07'18"	02:56'16"
25	10'57"	03:07'13"
26	08'32"	03:15'45"
27	09'41"	03:25'26"
28	08'16"	03:33'42"
29	07'49"	03:41'31"
30	10'36"	03:52'07"
31	10'14"	04:02'21"
32	09'47"	04:12'08"
33	10'26"	04:22'34"
34	08'36"	04:31'10"
35	10'15"	04:41'25"
36	09'16"	04:50'41"
37	09'50"	05:00'31"
38	09'18"	05:09'49"
39	10'39"	05:20'28"
40	09'21"	05:29'49"
41	09'04"	05:38'53"
42	10'25"	05:49'18"
42.5	10'32"	05:54'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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