許曜欽 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

許曜欽台中
ID 709384

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 00:54:20 | 06:02/km

2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO

官方成績
日期	2024-10-06
成績	00:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2024-10-06 06:35 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'31")

05'10" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'46"

(16'18")

05'46" (+01'01")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'39")

05'20" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'59")

05'19" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

許曜欽

距離只有9.7k,後面補到10k下課

·

賽後評分: 有紅綠燈會被擋住，不過賽道平緩很舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.93 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 511.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Jimmy 說推

·

Olando Su 老欽參加新賽事，現在是飛毛腿啦，應該有破PB了沒錯吧👍😆

2024-10-06 08:26 ·

Jimmy 賀破PB喔❤️👍👍👍

2024-10-06 09:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'10"	00:10'32"
3	05'47"	00:16'19"
4	05'21"	00:21'40"
5	05'19"	00:26'59"
6	05'17"	00:32'16"
7	05'25"	00:37'41"
8	05'14"	00:42'55"
9	05'17"	00:48'12"
10	06'08"	00:54'20"
10.0	03'09"	00:54'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km