蘇瓜瓜 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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全馬 | 04:30:07 | 06:24/km | 第32馬

2024 第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	04:30:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:53'15"

10 km

(00:53'15")

00:27'24" (+01'33")

15 km

(01:21'34")

00:28'19" (+02'28")

00:59'20" (+06'05")

20 km

(01:52'35")

00:31'01" (+05'10")

25 km

(02:25'42")

00:33'07" (+07'16")

01:06'51" (+13'36")

30 km

(02:59'26")

00:33'44" (+07'53")

35 km

(03:34'17")

00:34'51" (+09'00")

01:11'58" (+18'43")

40 km

(04:11'24")

00:37'07" (+11'16")

Finish

(04:30:07)

日期: 2024-09-29 05:30 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2504 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'26")

05'13" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'37")

05'10"

1000 / 3000

4

05'12"

(20'49")

05'12" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'07")

05'17" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 掰咖兼烤肉😭😭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.98 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 🍊 累積 : 785.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

小豪, 金金和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'14"	00:10'10"
3	05'11"	00:15'21"
4	05'12"	00:20'33"
5	05'18"	00:25'51"
6	05'23"	00:31'14"
7	05'25"	00:36'39"
8	05'33"	00:42'12"
9	05'25"	00:47'37"
10	05'38"	00:53'15"
11	05'33"	00:58'48"
12	05'14"	01:04'02"
13	05'37"	01:09'39"
14	05'59"	01:15'38"
15	05'56"	01:21'34"
16	05'55"	01:27'29"
17	06'15"	01:33'44"
18	06'06"	01:39'50"
19	06'23"	01:46'13"
20	06'22"	01:52'35"
21	07'18"	01:59'53"
22	06'34"	02:06'27"
23	06'35"	02:13'02"
24	06'00"	02:19'02"
25	06'40"	02:25'42"
26	06'56"	02:32'38"
27	06'28"	02:39'06"
28	06'36"	02:45'42"
29	06'38"	02:52'20"
30	07'06"	02:59'26"
31	06'41"	03:06'07"
32	06'45"	03:12'52"
33	07'17"	03:20'09"
34	07'13"	03:27'22"
35	06'55"	03:34'17"
36	06'49"	03:41'06"
37	07'07"	03:48'13"
38	07'47"	03:56'00"
39	08'14"	04:04'14"
40	07'10"	04:11'24"
41	08'04"	04:19'28"
42	07'13"	04:26'41"
42.4	07'24"	04:29'52"

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朋友動態

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