Steven Chiang 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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9.6 km | 01:00:07 | 06:15/km

日期: 2024-10-05 07:20 - 平均心率: 134 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

Pace: 05'52" / 05'44" / 06'06" / 06'05" / 06'01" / 06'06" / 06'12" / 06'05" / 06'10" / 09'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.25 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	06'06"	00:17'42"
4	06'05"	00:23'47"
5	06'01"	00:29'48"
6	06'06"	00:35'54"
7	06'12"	00:42'06"
8	06'05"	00:48'11"
9	06'10"	00:54'21"
9.6	09'41"	01:00'07"

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