吳金鈴 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳金鈴基隆
ID 654197

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209.6 km | 10:19:25 | 20.3 km/h

日期: 2024-10-05 04:43 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 2362 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'38"

(17'38")

17.06 (-17.22)

5000 / 5000

2

15'34"

(33'13")

19.35 (-14.93)

5000 / 10000

3

27'38"

(01:00'52")

10.88 (-23.41)

5000 / 15000

4

12'02"

(01:12'54")

25.00 (-9.29)

5000 / 20000

5

08'45"

(01:21'39")

34.29

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1670.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-0.1 %
2	2.9	-1.5 %
3	20.1	1.3 %
4	24.3	1.7 %
5	19.1	6.2 %
6	22.6	-1.0 %
7	26.9	-0.9 %
8	35.0	-1.4 %
9	13.5	1.7 %
10	13.2	2.7 %
11	1.2	1.2 %
12	22.1	-1.6 %
13	34.0	-1.3 %
14	39.6	-2.3 %
15	21.2	-0.8 %
16	31.9	-0.6 %
17	23.7	-0.8 %
18	23.7	-0.8 %
19	33.6	-0.8 %
20	18.2	-0.7 %
21	29.0	-0.7 %
22	32.7	-0.9 %
23	36.4	-1.3 %
24	40.0	-1.0 %
25	35.3	-0.9 %
26	27.7	-1.0 %
27	23.1	-0.6 %
28	21.8	-1.0 %
29	13.5	1.5 %
30	6.1	-0.9 %
31	24.3	1.4 %
32	25.9	1.0 %
33	29.0	-0.8 %
34	28.3	-0.2 %
35	26.1	1.4 %
36	28.8	-0.7 %
37	29.8	-0.1 %
38	25.9	-0.1 %
39	24.5	2.3 %
40	30.0	-3.0 %
41	25.7	1.3 %
42	35.0	-0.3 %
43	34.0	-0.5 %
44	22.2	-0.4 %
45	22.5	3.0 %
46	29.0	-0.8 %
47	26.9	2.0 %
48	2.3	-0.6 %
49	16.7	0.0 %
50	22.8	-0.2 %
51	30.3	-0.1 %
52	22.5	1.4 %
53	27.5	-1.3 %
54	17.5	-0.3 %
55	28.8	-0.1 %
56	27.3	-0.1 %
57	29.5	1.0 %
58	24.0	-0.1 %
59	11.8	0.0 %
60	27.3	-0.6 %
61	26.9	1.0 %
62	23.2	1.3 %
63	24.2	1.2 %
64	22.8	1.2 %
65	27.9	-0.7 %
66	27.1	-0.3 %
67	22.9	-0.3 %
68	22.1	-0.2 %
69	26.7	-0.1 %
70	28.1	0.0 %
71	25.9	2.0 %
72	3.0	-0.4 %
73	19.5	1.2 %
74	26.1	1.7 %
75	25.7	1.3 %
76	31.0	-1.1 %
77	30.8	-0.8 %
78	28.6	-0.4 %
79	29.3	-0.4 %
80	31.0	2.0 %
81	24.8	2.0 %
82	14.0	-1.3 %
83	30.3	-0.8 %
84	21.3	3.3 %
85	23.1	1.2 %
86	23.7	-0.9 %
87	25.7	-0.9 %
88	20.8	-0.2 %
89	22.4	-0.4 %
90	1.4	1.2 %
91	21.1	-0.5 %
92	28.3	-0.4 %
93	23.5	1.8 %
94	26.7	-1.2 %
95	30.0	1.0 %
96	28.8	1.0 %
97	30.0	1.0 %
98	28.1	-0.2 %
99	27.7	-0.4 %
100	19.4	-1.1 %
101	27.3	-0.6 %
102	27.9	-0.4 %
103	30.8	-0.2 %
104	19.8	1.7 %
105	26.9	1.2 %
106	13.7	1.0 %
107	21.2	-0.6 %
108	24.3	-0.1 %
109	31.3	-0.3 %
110	29.3	1.0 %
111	26.9	1.3 %
112	28.1	2.2 %
113	37.9	-1.2 %
114	35.0	2.0 %
115	37.1	-0.8 %
116	1.1	-0.4 %
117	20.2	1.3 %
118	28.1	1.0 %
119	29.8	1.0 %
120	21.8	1.0 %
121	31.9	1.8 %
122	34.3	-0.1 %
123	37.5	-0.9 %
124	25.2	-0.8 %
125	25.9	-0.2 %
126	14.6	-0.3 %
127	17.3	-0.2 %
128	15.9	-0.1 %
129	25.4	1.0 %
130	28.1	-0.2 %
131	23.8	-0.2 %
132	17.0	1.0 %
133	30.3	-0.2 %
134	27.3	-0.2 %
135	33.6	-0.4 %
136	19.6	-0.2 %
137	27.5	-0.4 %
138	18.9	1.5 %
139	1.7	1.0 %
140	26.3	1.4 %
141	33.0	-0.2 %
142	33.0	-0.8 %
143	30.8	1.0 %
144	10.8	-0.2 %
145	31.6	-0.2 %
146	22.1	-0.2 %
147	25.9	-0.2 %
148	29.5	-0.1 %
149	15.3	1.0 %
150	30.5	-0.1 %
151	26.3	-0.4 %
152	31.6	-0.4 %
153	24.3	1.5 %
154	33.0	-0.4 %
155	26.7	1.0 %
156	23.8	0.0 %
157	22.9	-0.6 %
158	19.4	-0.1 %
159	27.5	-0.2 %
160	19.0	1.0 %
161	16.1	1.5 %
162	24.5	-0.3 %
163	19.7	1.0 %
164	27.7	1.0 %
165	2.6	-0.2 %
166	26.9	1.2 %
167	31.0	-0.2 %
168	22.6	-0.5 %
169	29.5	1.0 %
170	30.5	-0.2 %
171	31.3	1.7 %
172	25.7	-0.4 %
173	36.4	1.2 %
174	37.5	-0.4 %
175	28.6	-0.4 %
176	31.6	1.0 %
177	25.2	-0.1 %
178	16.1	-0.2 %
179	3.0	1.3 %
180	19.9	1.0 %
181	18.3	-0.2 %
182	16.4	1.0 %
183	20.9	1.0 %
184	23.1	1.0 %
185	23.5	-0.1 %
186	18.1	1.5 %
187	17.0	-0.2 %
188	24.2	-0.1 %
189	25.7	1.0 %
190	18.5	-0.1 %
191	25.2	1.0 %
192	19.7	1.0 %
193	5.9	-0.4 %
194	20.0	1.0 %
195	26.7	2.0 %
196	31.9	-0.2 %
197	24.3	-0.7 %
198	12.6	-0.2 %
199	25.2	1.0 %
200	25.5	1.0 %
201	16.1	-0.4 %
202	24.3	1.0 %
203	20.6	-0.1 %
204	16.0	-0.1 %
205	2.9	-0.2 %
206	22.0	-0.1 %
207	20.8	-0.1 %
208	21.1	2.0 %
209	19.6	-0.4 %
209.6	16.8	1.0 %

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