宗鑫 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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2.0 km | 00:09:32 | 04:44/km

日期: 2024-10-06 05:58 - 平均心率: 137 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 93.8

Pace: 04'50" / 04'39" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'29")

04'39"

1000 / 2000

3

00'03"

(09'32")

04'50" (+00'11")

10 / 2010

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.22 km

asics metaspeed edge paris 累積 : 91.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'39"	00:09'29"
2.0	04'41"	00:09'32"

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